건강62 기침에 좋은 음식 10가지 기침은 우리 몸이 기관지나 폐에 쌓인 이물질이나 미생물을 제거하는 자연적인 방어 메커니즘이지만, 때로는 기침이 심해지면 생활에 불편함을 주기도 합니다. 특히, 감기나 독감 등으로 인한 기침은 힘들게 만들 수 있습니다. 이럴 때, 약물 치료 외에도 일상 식단에 포함시킬 수 있는 특정 음식들이 기침을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다 . 기침의 분류와 의미 급성 기침: 3주 미만 지속되는 기침은 급성 기침으로 분류됩니다. 대부분 감기나 급성 호흡기 감염으로 인해 발생합니다. 아급성 기침: 3주에서 8주 사이 지속되는 기침은 아급성 기침으로, 감기 후 증상이나 급성 기관지염 등이 원인일 수 있습니다. 만성 기침: 8주 이상 지속되는 기침은 만성 기침으로 분류되며, 천식, 만성 기관지염, 위식도역류질환(GER.. 2023. 11. 26. 직장인을 위한 취미 운동의 장점 10가지 소개 현대 사회에서 많은 직장인들이 일상 생활에서 스트레스를 받고 있습니다. 이러한 스트레스는 우리의 건강에 악영향을 미치며, 생산성을 저하시키는 주요 요인이 됩니다. 그러나 취미로서의 운동은 이러한 문제를 해결하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이 블로그에서는 직장인들이 취미로 운동을 하는 것이 어떤 이점이 있는지에 대해 알아보겠습니다. 취미 운동의 장점 1. 스트레스 관리 스트레스는 우리의 일상생활에서 피할 수 없는 요소입니다. 그러나 운동을 통해 우리는 스트레스를 효과적으로 관리할 수 있습니다 . 2. 생산성 향상 운동은 우리의 두뇌를 활성화시키고, 우리의 집중력을 향상시킵니다. 이로 인해 우리는 일을 더 효과적으로 수행할 수 있습니다 . 3. 건강한 생활 습관 형성 운동은 건강한 생활 습관을 형성하는 데.. 2023. 11. 25. 콩팥에 좋은 식품 7가지와 그 효과 안녕하세요. 오늘은 콩팥에 좋은 식품 7가지에 대해 알아보려고 합니다. 콩팥은 우리 몸에서 중요한 역할을 하는 장기로, 혈액을 걸러내고, 노폐물을 배출하고, 체액과 전해질의 균형을 유지하고, 혈압과 호르몬을 조절합니다. 따라서 콩팥에 좋은 음식을 섭취하면 콩팥의 기능을 지원하고, 손상을 예방하고, 질병의 위험을 낮출 수 있습니다. 콩팥에 좋은 식품 1. 물 중요성: 물은 생명을 유지하는 가장 기본적인 요소 중 하나입니다. 적절한 수분 섭취는 콩팥이 나트륨, 요소 및 기타 독소를 효율적으로 제거하도록 도와 신장 기능을 강화하고 만성 신장 질환의 위험을 줄입니다. 권장량: 개인의 활동량, 건강 상태, 기후 조건에 따라 다르지만, 일반적으로 성인은 하루에 약 2리터(약 8잔)의 물을 마시는 것이 권장됩니다. .. 2023. 11. 24. 황금빛 영양의 보물! 고구마의 놀라운 효능 10가지와 주의해야 할 부작용 안녕하세요. 고구마는 우리에게 참 친숙한 음식입니다. 껍질을 벗기면 김이 모락 모락 피어오르는 노랗게 익은 고구마를 한 입 베어 물고, 뜨거워 호호 불며 먹곤 했지요. 이번에는 고구마의 효능과 부작용에 대해 알아보도록 하겠습니다. 고구마의 효능 면역력 강화 고구마에는 비타민C와 비타민A가 풍부하게 들어 있습니다. 이들 성분은 우리가 우리 몸에서 항산화제로 작용합니다. 항산화제는 우리 몸을 활성산소라 부르는 해로운 세포 분자가 일으키는 손상으로부터 보호하고, 각종 감염과 노화 현상으로부터 우리 몸을 보호합니다. 염증 방지 고구마에 풍부하게 들어 있는 비타민A (베타카로틴), 비타민C, 비타민B (콜린) 그리고 마그네슘이 우리 몸에서 소염제로 작용합니다. 소화 돕기 고구마에는 섬유질이 풍부하게 들어 있을 뿐.. 2023. 11. 24. 오디 효능과 부작용 안녕하세요, 여러분! 오늘은 건강한 삶을 위해 항상 열정적으로 정보를 찾아보시는 분들과 함께, 아직은 많이 알려지지 않았지만 놀라운 효능을 지닌 '오디'에 대해 이야기해보려고 합니다. 🍃 뽕나무 열매인 오디는 그 이름만큼이나 독특하고 다양한 건강 효과를 가진 식품입니다. 아직 "오디? 그게 뭐지?"라고 생각하시는 분들도 계실 것 같아요. 하지만 이 포스트를 읽고 나면 여러분도 저와 함께 "오디, 정말 대단한 열매네!"라고 감탄하게 될 것입니다. 😊 그럼 지금부터 오디의 세계로 함께 떠나볼까요? 오디의 놀라운 효능 디톡스 파워하우스 🌟: 오디에는 세포 기능을 활성화시키는 안토시아닌이 함유되어 노화 효과를 억제합니다. 또한 숙취 해소에 탁월한 물질 제거 기능을 가지고 있어 술 마신 뒤에도 좋아요. #디톡스 .. 2023. 10. 10. 야관문 효능 및 부작용 야관문은 쌍떡잎식물 장미목 콩과의 반관목이라고 합니다. 비수리가 식물의 정싱 명칭이며, 야관문은 약재명을 말한다고 합니다. 야관문은 '밤의 빗장을 여는 문'이라는 거창한 이름 때문에 주로 남성들의 정력에 좋은 약초로 널리 알려져 있지만 이 내용은 꽤나 와전된 것이라고 합니다. 이번 포스팅에서는 야관문의 효능과 부작용에 대해 알아보겠습니다. 야관문 효능 10가지 남성 성기능 개선: 야관문은 남성의 성기능을 개선하는데 효과적입니다. 베타 시토스테롤이라는 화합물을 함유하고 있어 전립선 강화, 활력 증진, 발기부전 완화 등에 도움을 줍니다. 노화방지: 야관문에는 플라보노이드 성분이 다량 함유되어 있어 피부 노화를 방지하고 수분을 유지하여 탄력 있고 촉촉한 피부를 만들어 줍니다. 눈 건강: 야관문은 눈의 피로를 .. 2023. 10. 10. 타트체리 효능 및 부작용 타트체리는 맛이 좋을 뿐만 아니라 영양가도 높아서 많은 사람들에게 인기가 있는 과일입니다. 이번 포스팅에서는 타트체리의 효능 10가지와 부작용에 대해 알아보겠습니다. 타트체리 효능과 부작용 1. 숙면 효과 타트체리에는 숙면에 도움을 주는 호르몬인 멜라토닌이 풍부하게 함유되어 있습니다. 불면증에 시달리는 분들에게 특히 좋은 효과가 있습니다. 2. 관절염과 통풍 예방 타트체리에는 강력한 항염증성 성분인 안토시아닌이 함유되어 있어 관절염과 통풍 증상을 완화시키는 데 도움을 줍니다. 3. 뇌 기능 향상 타트체리에는 기억력과 뇌 기능을 향상시키는 퀘르세틴과 안토시아닌이 풍부하게 함유되어 있습니다. 4. 고혈압 예방 타트체리에는 혈압을 낮추는 효과가 있어 고혈압 예방에 도움을 줍니다. 5. 혈관 건강 타트체리에는 .. 2023. 10. 10. 양배추 칼로리, 효능, 다이어트에 대한 모든 것! 안녕하세요! 오늘은 양배추에 대한 포스팅을 해보려고 합니다. 양배추는 우리 음식 문화에서 자주 접할 수 있는 아주 흔한 채소입니다. 하지만 양배추가 가진 영양과 효능에 대해서는 잘 모르고 있는 분들이 많다고 생각합니다. 이 포스팅을 통해 양배추의 다양한 영양 성분과 그 성분들이 우리 몸에 어떤 좋은 영향을 미치는지 자세히 알아보겠습니다. 또한 양배추를 이용한 다이어트 효과도 있다고 하니, 다이어터분들도 관심 가져보세요! 그럼 시작하겠습니다. 양배추의 칼로리 먼저 양배추에 어떤 영양소가 풍부하게 들어있는지 살펴봅시다. 양배추에는 저칼로리 식품이면서 동시에 인체에 꼭 필요한 다양한 비타민과 무기질이 함유되어 있습니다. 양배추는 다양한 요리로 즐길 수 있습니다. 100g 기준으로 삶은 양배추는 42kcal, .. 2023. 10. 9. 바나나 효능 10가지 및 다이어트 방법 바나나, 당신의 식단을 지배하다! 미국인 한 사람 당 연간 바나나 섭취량이 10kg에 육박한다는 통계가 있을 정도로, 바나나는 우리 생활 속에서 차지하는 비중이 크다고 볼 수 있습니다. 하지만 바나나가 건강에 얼마나 좋은 음식인지는 아직도 많은 사람들이 잘 몰랐던 것 같습니다. 오늘은 바로 바나나의 놀라운 효능에 대해 알아보고자 합니다! 바나나 효능 소개 풍부한 영양소: 주요 구성: 바나나에는 탄수화물, 수분, 섬유질, 항산화제 등이 풍부하게 들어있어요. 단백질과 지방은 거의 없어서 칼로리가 낮은 편이죠. 체중 조절에 이점: 이러한 구성 덕분에 바나나는 체중 조절에 도움이 될 수 있는 건강한 간식이에요. 섬유질이 많아 포만감을 주면서도 칼로리는 낮게 유지되니까요. 비타민C가 풍부: 항산화제로서의 역할: .. 2023. 10. 9. 이전 1 2 3 4 5 6 7 다음 반응형
