기침에 좋은 음식 10가지

기침은 우리 몸이 기관지나 폐에 쌓인 이물질이나 미생물을 제거하는 자연적인 방어 메커니즘이지만, 때로는 기침이 심해지면 생활에 불편함을 주기도 합니다. 특히, 감기나 독감 등으로 인한 기침은 힘들게 만들 수 있습니다. 이럴 때, 약물 치료 외에도 일상 식단에 포함시킬 수 있는 특정 음식들이 기침을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다 .

기침의 분류와 의미

• 급성 기침: 3주 미만 지속되는 기침은 급성 기침으로 분류됩니다. 대부분 감기나 급성 호흡기 감염으로 인해 발생합니다.
• 아급성 기침: 3주에서 8주 사이 지속되는 기침은 아급성 기침으로, 감기 후 증상이나 급성 기관지염 등이 원인일 수 있습니다.
• 만성 기침: 8주 이상 지속되는 기침은 만성 기침으로 분류되며, 천식, 만성 기관지염, 위식도역류질환(GERD), 약물 부작용 등 다양한 원인이 있을 수 있습니다.

기침에 좋은 음식 10가지

1. 생강

생강은 기침과 인후통을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다 . 생강에는 혈관을 확장하고 폐를 이완시키는 화합물이 포함되어 있어 호흡기를 개방하는 데 도움이 됩니다 . 따라서, 생강차를 마시거나 생강을 다른 음식에 첨가하는 것이 좋습니다.

2. 꿀

꿀은 호흡기에 좋은 항박테리아, 항바이러스, 항진균, 항염증 성질을 가지고 있어 기침의 강도와 지속 시간을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다 . 따라서, 꿀과 레몬을 섞은 차를 마시는 것이 좋습니다 .

3. 사과

사과는 기침을 완화하고 식욕을 증진하는 데 도움이 될 수 있습니다 . 특히, 찐 사과는 목을 진정시키는 데 효과적입니다 .

4. 당근

당근은 비타민이 풍부하여 기침을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다 .

5. 시금치

시금치는 기관지와 폐를 건강하게 유지하는 데 도움이 되는 비타민과 미네랄이 풍부합니다 .

6. 토마토

토마토는 기관지와 폐에 좋은 항산화제와 비타민이 풍부하여 기침을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다 .

7. 계란 노른자

계란 노른자는 기관지와 폐에 좋은 영양소가 풍부하여 기침을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다 .

8. 생선

생선은 기관지와 폐에 좋은 오메가-3 지방산이 풍부하여 기침을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다 .

 

저희의 글이 너무 길어져서, 아쉽게도 여기까지만 설명드리게 되었습니다. 상세한 내용은 아래 URL에서 확인하실 수 있습니다.